Você já ouviu falar sobre esgotamento físico e mental?

O esgotamento pode ter origem física ou mental, e um pode ser a causa do

outro: o cansaço físico pode levar ao cansaço emocional e vice-versa.

Tanto corpo como mente precisam de cuidado e quando isso não

acontece, doenças mais sérias podem surgir, como hipertensão arterial,

arritmia, infarto, gastrite, úlcera, ansiedade, síndrome do pânico e

depressão.

Causas do cansaço físico e mental

O esgotamento mental está relacionado ao lado profissional. Rotinas de trabalho extensivas, que exigem muita concentração e a realização de uma grande quantidade de afazeres em pouco tempo, acabam se caracterizando como condições favoráveis ao desencadeamento dessa síndrome, principalmente agora com o “novo normal”. Abaixo os principais indícios que identificam o esgotamento mental.

• Distúrbios de sono;

• Alterações de humor;

• Dificuldade de concentração;

• Irritabilidade/agressividade;

• Tristeza e angústia;

• Baixa resistência às doenças;

• Palpitações cardíacas;

• Problemas estomacais;

• Redução do desejo sexual.

O esgotamento físico está associado ao desgaste excessivo, que é provocado por hábitos destrutivos como ficar horas no trabalho ou no trânsito, assumir mais tarefas do que é capaz de realizar, dormir pouco, se alimentar mal e sedentarismo. Alguns sintomas:

• Dores musculares por todo o corpo;

• Apatia;

• Desmotivação e desânimo;

• Gripes e resfriados constantes causados pela baixa resistência imunológica;

• Palpitações cardíacas;

• Problemas estomacais;

• Diminuição do desejo sexual;

• Distensão muscular;

• Cansaço persistente;

• Sono não reparador.

Como tratar esses sintomas

Praticar atividade física regularmente, se alimentar de forma saudável optando por alimentos in natura, dedicar tempo para o lazer com familiares e amigos, praticar atividades que promovam o relaxamento como yoga e meditação. Essas mudanças comportamentais são o centro do tratamento e podem ser acompanhadas de medicamentos em alguns casos.

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