O esgotamento pode ter origem física ou mental, e um pode ser a causa do
outro: o cansaço físico pode levar ao cansaço emocional e vice-versa.
Tanto corpo como mente precisam de cuidado e quando isso não
acontece, doenças mais sérias podem surgir, como hipertensão arterial,
arritmia, infarto, gastrite, úlcera, ansiedade, síndrome do pânico e
depressão.
Causas do cansaço físico e mental
O esgotamento mental está relacionado ao lado profissional. Rotinas de trabalho extensivas, que exigem muita concentração e a realização de uma grande quantidade de afazeres em pouco tempo, acabam se caracterizando como condições favoráveis ao desencadeamento dessa síndrome, principalmente agora com o “novo normal”. Abaixo os principais indícios que identificam o esgotamento mental.
Distúrbios de sono;
Alterações de humor;
Dificuldade de concentração;
Irritabilidade/agressividade;
Tristeza e angústia;
Baixa resistência às doenças;
Palpitações cardíacas;
Problemas estomacais;
Redução do desejo sexual.
O esgotamento físico está associado ao desgaste excessivo, que é provocado por hábitos destrutivos como ficar horas no trabalho ou no trânsito, assumir mais tarefas do que é capaz de realizar, dormir pouco, se alimentar mal e sedentarismo. Alguns sintomas:
Dores musculares por todo o corpo;
Apatia;
Desmotivação e desânimo;
Gripes e resfriados constantes causados pela baixa resistência imunológica;
Palpitações cardíacas;
Problemas estomacais;
Diminuição do desejo sexual;
Distensão muscular;
Cansaço persistente;
Sono não reparador.
Como tratar esses sintomas
Praticar atividade física regularmente, se alimentar de forma saudável optando por alimentos in natura, dedicar tempo para o lazer com familiares e amigos, praticar atividades que promovam o relaxamento como yoga e meditação. Essas mudanças comportamentais são o centro do tratamento e podem ser acompanhadas de medicamentos em alguns casos.
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